Существует такой стереотип. Человек приходит к психологу. Психолог некоторое время внимательно слушает, а потом рассказывает человеку о нем нечто важное. И вот это нечто важное, уникальный совет помогает человеку поменять свою жизнь.

Этот стереотип очень легко поставить под сомнение.
В нашу интернет-эпоху информация обесценена. Многие читали блоги, сайты, книги и поэтому не обращаются к специалисту - что нового он сможет предложить, по сравнению с этим? За что платить? Неужели за то, что я могу легко найти через поисковик?

С другой стороны, перепробовано многое. С другой, в интернете же пишут - очная работа с психологом не заменит самоанализа. Может, все-таки, довериться этому мнению?

И человек решается попробовать. Имея некоторые представления и ожидания от психологической работы, он записывается на прием, допустим, к психологу D.
Далее могут происходить курьезные случаи, которые, по прошествии времени, пересказываются друзьям и обрастают новыми подробностями.

Например, клиент N. пришел к терапевту на прием и 50 минут часовой сессии рассказывал про свои отношения с девушкой, выжидающе поглядывая на психолога. Терапевт при этом помалкивал. «Ну и что делать мне, теперь расскажите?» - спросил клиент, прервавшись. «Наше время истекло», - ответил терапевт, - «Было ли происходящее на нашей сессии полезным для вас?»

И тут клиенту стало странно. Ковер в психологическом кабинете начал уходить из-под ног, а голова слегка закружилась.
«Правду мне говорили, очная работа с психологом действительно отличается от того, что я представил себе. Это точно работает какая-то хитрая техника,» - подумал клиент и записался на следующий сеанс.


На следующем сеансе история повторилась. «Так что мне делать?» - повторил свой вопрос N. «Что вы сейчас ко мне чувствуете?» - спросил D. N пожал плечами, расплатился и вышел из кабинета на зимнюю улицу.

На улице машины собирались в вечернюю пробку. Витрины магазинов мягко и уютно светились, а из подземного перехода доносилась мелодия скрипки.
- Как прекрасна простая жизнь, - подумал D.
Неуверенно пробежала мысль - «наверное, это была специальная техника, направленная на то, чтобы ощутить простые радости жизни. Надо научиться ценить в отношениях с девушкой то, что сейчас у нас есть.»
Несмотря на то, что он действительно получил уникальный головокружительный опыт, больше D. никогда в своей жизни к психологу не ходил.



Уважаемые клиенты! Подбирая себе терапевта, расспрашивайте его, как происходит работа с ним. Это зависит от направления, от взглядов психолога. Прекрасно, если об этом написано на сайте психолога, или перед работой проводится небольшое разъяснение.

Время школьных уроков прошло, теперь вы - творец своей жизни. Даже если психолог вам понравится и говорит «правильные» вещи, одного этого для решения вашей проблемы недостаточно. Изменения достигаются за счет вашего активного включения в работу.

Активная работа - в частности, проба ситуации «на вкус». Чтобы распробовать то, что вам дает психолог, задайте себе несколько вопросов:

- Как вы чувствуете себя? Все ли в порядке с вашим телом, ясны ли ваши мысли? Не вынуждаете ли вы себя силой слушать и вникать, в то время как вам тяжело именно сейчас?
- Вам нравится то, как вы проводите время сессии? Вам это кажется полезным?
- Если нравится, чем именно? Тем, что вы получаете именно сейчас, или тем, что у вас возникли приятные ожидания на будущее?
- Если не нравится, то чем именно? Как бы вы хотели распорядиться временем сессии взамен того, что на ней происходит сейчас?
- Как вы обычно поступаете в ситуациях, когда вам что-то не нравится? А сейчас как поступили?
- Удавалось ли вам поговорить о своем недовольстве с важными людьми в вашей жизни? Чем это обычно заканчивалось? А о том, что было хорошего?

Если какой-то из вопросов вас «включил» и «зацепил» - обсудите его с терапевтом настолько, насколько в данный момент можете. Достаточно, например, слегка коснуться темы и сказать, что это зона для вас значимая и хрупкая. Не нужно ждать, пока это напряжение разрешится само.

В длительной работе мы обсуждаем повседневную жизнь клиента, привычные способы жить и устоявшиеся отношения.

Это очень буднично и прозаично. И в то же время это создает безопасные условия работы.

С одной стороны, кажется, что если не расскажешь про себя что-то тяжелое и стыдное - то зачем пришел. Как у доктора: для того, чтобы тебя хорошенько осмотрели, придется раздеться перед незнакомым человеком. Но психолог - это не доктор. Здесь действуют другие законы, а (само)принуждение к душевному стриптизу не "продвинет" работу. Про отличия от медицинских услуг как-нибудь напишу сюда.

Не обязательно поднимать болезненное прошлое и признаваться в очень интимных вещах на третьей сессии. Поэтому, если не хочется делиться каким-то опытом - не переступайте через себя. Если это делать хочется, если нужен собеседник и слушатель - это другой случай. Но если, задаваясь вопросом "что же мне рассказать психологу?", вы начинаете искусственно расчесывать старые раны, хочется напомнить. Мы живем в обычном мире, среди средних по интенсивности чувств. Там же и можем работать над ними.

Те точки, в которых "буксует" клиент, проявляются в отдельно взятых кусочках его жизни, как океан - в капле воды. Они дадут о себе знать в отношениях с близкими, в отношениях между клиентом и терапевтом. Они могут быть разобраны на этом материале, а потом применены куда угодно.

С одной стороны, я работаю человеком. Собой. Внимательным собеседником. Я слушаю, уточняю, отзываюсь. Я обеспечиваю пространство, чтобы внешние обстоятельства не мешали сосредоточиться. Я работаю на телефоне доверия и знаю, как важно бывает разделенное вместе время. В нашей культуре сложно признаться в важности того, чтобы человека выслушали и постарались понять. И только удовольствие, которое разливается по телу, и только мысленное продолжение разговора после того, как закроешь дверь кабинета или положишь трубку, свидетельствует о том, что это важно.

Но, кроме этого, я заточена таким образом, что подмечаю типичные "затыки" и остановки на пути удовлетворения своих потребностей. И вот тут мы можем с человеком договориться, важно ли ему знать про себя такое. Потому что если хочется изменений, то по-другому никак. И как раз в этом состоит глубина работы. А не только в том, насколько серьезные истории мы рассматриваем.

Работа с психологом - не про "недостатки" и не про чтение моралей. Это не критика и не раздача советов. Это разбор состояния по крупицам для того, чтобы пересобрать очевидное. Я замечаю "нейтральные" проявления клиента. Те, про которые нельзя сказать - хороший или плохой. Потому что психологическая работа не про "хорошесть" и не про "плохость". Вместе с психологом можно ответить на вопрос - "как?". То, что действительно заметно - дыхание, выражение лица, перемена позы, вовлеченность в происходящее или отрешенность. Что в вашем внутреннем состоянии изменилось, когда вы подняли голову и начали прислушиваться к собеседнику? Что произошло, когда ваше внимание начало ускользать?

Здесь проявляются привычные способы человека обращаться со своими потребностями. Иногда люди могут слушать безынтересные им истории, и что-то толкает их на это. Иногда не могут подпустить другого к себе, когда очень хочется и руки буквально "чешутся", чтобы развернуть к себе, задержать рядом. Иногда приходит время признаться себе - я пожил и изменился, мои вкусы изменились, мои чувства другие. То, во что я вовлекался раньше - теперь злит меня или больше не придает сил. И вздохом отпустить себя-прежнего.

Привычные способы - не означает плохие. Они усвоены автоматически, или даже когда-то здорово выручили вас.
Просто для изменений в этом месте придется приостановиться.

Люди проскакивают само собой разумеющиеся точки (потому что как же может быть иначе), и это приводит их к само собой разумеющимся результатам.

Если такой способ жить устраивает - прекрасно.

Если же клиент предъявляет некие жалобы, приходится вместе перетряхивать очевидное. Работа психолога состоит, в частности, в том, чтобы клиент выявлял и пересматривал свое "очевидное". Тогда оно перестает быть очевидным. Проработав это место, человек осознает, что он делает в этой точке.

Люди часто задают психологам вопрос "что мне делать".

Однако, вся красота в том, что, если люди хорошо осознают, что они уже делают сейчас, то они прекрасно могут ответить на этот вопрос сами!

В этом случае, в точке очевидности возникает ветвление. Я могу делать то-то, а еще то-то, а еще - остаться при своем привычном способе обращения с реальностью. Да-да, остаться при своем и делать это осознанно - тоже прекрасный результат своей работы с психологом.

Когда точки, которые человек проходит по жизни автоматически, превращаются в пути-развилки, появляется шанс реальных изменений.

Если вы не хотите "быть такими же, как родители", есть хороший способ не копировать их - для этого нужно перетряхнуть "очевидные" способы поведения и восприятия и внести в них способность выбирать.