Осознанность. Важное понятие не только и не столько психотерапии. Ну очень модное слово. Когда я осознаю происходящее, я могу сделать выбор. Осознаю - это принимаю умом и чувствами, целостно, ту ситуацию, в которой я оказался.

Звучит просто, легко спутать. Осознанность в себе можно спутать с: читать дальше

— взятием вины на себя
«Осознал, Вася, что проблема в тебе?». И Вася, вздохнув, отвечает: «да, Маша, теперь осознал»
— обвинением других
«Я только сейчас понял, что всю жизнь следовал дурным установкам, заложенным моей мамой».
Сама по себе эта фраза не означает желания принять существующую ситуацию как уже сложившуюся, а
себя - как человека, который выбрал себе это сам и продолжает выбирать, следовать ли маминым
установкам или же поменять их на свои, с готовностью принять последствия. Важно внутреннее
намерение, из которого она говорится.
— так называемым «головой пониманием».
«Головой понимаю, но сделать с собой ничего не могу». Это не называется «осознал», это называется
«не очень успешно борюсь с внутренним голосом, который мне предписывает, как верно поступать.
— выходом за пределы себя
«Теперь я осознал, что все, что со мной происходит - это кусочек большого вселенского замысла. Я
радостно вверяю себя в руки судьбы, потому что знаю, что, заключив в ней контракт, я точно не
наделаю ошибок». Сменив масштаб на вселенский, можно освободить себя от необходимости вникать в
земную ситуацию, но решит ли это ее?
— приписыванием себе этого качества как социально одобряемого
В некоторых сообществах ценятся разговоры об осознанности, и она является качеством, повышающим
групповой статус. В этом нет ничего плохого само по себе. Но, если желание быть
принятым, признанным и способ поведения, который обслуживает это желание (демонстрация своей
осознанности) не осознается, это противоречие самому себе.

В гештальт-терапии для развития осознанности широко используются приемы замедления и включенного изложения ситуации, проживая ее здесь-и-сейчас перед терапевтом.

Невозможно быть 100% осознанным. Важно поддерживать это качество в наиболее критичных для себя ситуациях, чтобы иметь возможность выбрать свое поведение и интерпретации ситуации так, чтобы это пошло на пользу себе же.

Если это периодически практиковать, жизнь начинает меняться. Примерно как на картинке художницы



PS. В качестве иллюстрации для статьи использована работа Анастасии Сторонкиной (ссылка на ее профессиональный инстаграмм)