telegram Психологическое гнездо
Оу, это же не сколько про деловое общение, но и про семейно-родственное порой
понедельник, 25 февраля 2019
telegram Психологическое гнездо
В терапии всяко продвигается "внимательность к телу" и "здесь-и-сейчас". И это слова многим известны.
Только часто все это остается абстракцией. Мы прислушиваемся к своим ощущениям тела, но зачем? Мы понимаем, что лучше жить здесь-и-сейчас, но что конкретно вы имели в виду?
Звучит и правда философски, но, будучи примеренным к конкретной ситуации, это довольно простые и очевидные вещи.
Вот, например, Маша сидит в офисе и сутками переживает глухое раздражение. Ей плохо, у нее в голове бесконечно крутится вечная карусель обязательств и самокритики. Если карусель приостановится, то Маша испытает глубочайший стыд по поводу того, что она никак не продвигается по жизни вообще, не развивается, ничего не делает для себя. Поэтому, из последних сил, Маша выходит на новый виток развития и причинения пользы себе.
Еще один оборот карусели, и она заходит на психологический сайт, коих нынче в интернете развелось, и пишет - "меня раздражает весь мир...помогите мне, что делать". Нет, она не надеется, что психологи ей и впрямь помогут. Она просто закидывает удочку - а вдруг.
И действительно, приходит психолог. И говорит, что для консультации не хватает конкретной инфы.
Работаю-учусь-живу с парнем - говорит Маша.
А в чем запрос то ваш? - настаивает психолог.
Понять причины моей неудачи! - говорит Маша. На самом деле, она уже достаточно зла, чтобы закрыть закладку браузера и уйти с сайта. Маша живет быстро - психолог только подумывает о начале работы, а она уже прошла с ним весь цикл контакта.
Он и правда не знает тех обстоятельств, в которых Маша живет. Но обстоятельств может и не быть. Может не быть там особой драмы. Там могут быть хронические привычки, не приводящие ни к чему хорошему в долгой перспективе. Эти проблемы относятся к разряду личностных. И это уж никак не устраняется форматом разовой письменной интернет-консультации.
Итак, прислушиваемся к телу. Как?
Да просто на уровне "комфортно или не комфортно", "напряжение или расслабление".
Если продолжать это делать регулярно, то можно заметить напряжение глаз и болящую поясницу, например.
И озаботиться поиском подушки под поясницу. читать дальше
четверг, 21 февраля 2019
telegram Психологическое гнездо
Теоретические построения и объяснения - это некоторая объяснительная модель. И относиться к ней, как мне кажется, стоит с некоторой степенью условности.
Психотерапевты разных направлений по-разному объяснят вам причины ваших страданий. Кто-то скажет, что все дело в детских травмах и в нарушениях привязанности. Соответственно, и лечить вас будут через построение долгосрочной и надежной привязанности с терапевтом.
Если вам повезет с терапевтом, то все получится. Вы получите опыт доброжелательного интереса. Постепенно усваивая и присваивая это чувство, вы станете более спокойны и уверены в этом мире, где иногда бывает холодно, жестко и одиноко.
Кто-то скажет, что дело в нефункциональном поведении. Вам будут предлагать вести себя по-другому, не по-привычному. Окружающая среда откликнется на другое воздействие по-другому, и что-то тоже изменится.
Кто-то скажет, что дело в том, что вы скорее живете там-и-тогда, чем в здесь-и-сейчас. И, пока вы водите внутренние самодостаточные диалоги, или же наоборот погружаетесь в романтическое слияние с партнером, вы этим самым прерываете контакт с реальностью, не замечая части возможностей, которые лежат у вас под носом. И в этом плане на маму и папу надо обсуждать, а жить свою наполненную жизнь сейчас. А родителей "привлекать" по мере необходимости, только когда они напоминают о себе каким-то интроектом (например, "терпи, проявляй женскую мудрость" или же наоборот - "никогда не будь терпилой, чего бы это тебе ни стоило"). И это тоже вариант измениться. Столкновение с реальностью оказывается не таким ужасным, если терапевт будет поддерживать клиента в его осознанных усилиях.
Все эти теории не конфликтуют друг с другом. Они предлагают свои способы вмешательства в одну и ту же систему. И это способы будут работать, если они внесут ясность там, где до этого была неясность.
Они не вносят ясность, если, например:
1) Все и так было понятно. "Я сам и так знаю, что моя застенчивость происходит из-за криков и агрессии мамы". Если все понятно в этом месте, то надо продолжать копать до места, где есть реальное затруднение. читать дальше
Психотерапевты разных направлений по-разному объяснят вам причины ваших страданий. Кто-то скажет, что все дело в детских травмах и в нарушениях привязанности. Соответственно, и лечить вас будут через построение долгосрочной и надежной привязанности с терапевтом.
Если вам повезет с терапевтом, то все получится. Вы получите опыт доброжелательного интереса. Постепенно усваивая и присваивая это чувство, вы станете более спокойны и уверены в этом мире, где иногда бывает холодно, жестко и одиноко.
Кто-то скажет, что дело в нефункциональном поведении. Вам будут предлагать вести себя по-другому, не по-привычному. Окружающая среда откликнется на другое воздействие по-другому, и что-то тоже изменится.
Кто-то скажет, что дело в том, что вы скорее живете там-и-тогда, чем в здесь-и-сейчас. И, пока вы водите внутренние самодостаточные диалоги, или же наоборот погружаетесь в романтическое слияние с партнером, вы этим самым прерываете контакт с реальностью, не замечая части возможностей, которые лежат у вас под носом. И в этом плане на маму и папу надо обсуждать, а жить свою наполненную жизнь сейчас. А родителей "привлекать" по мере необходимости, только когда они напоминают о себе каким-то интроектом (например, "терпи, проявляй женскую мудрость" или же наоборот - "никогда не будь терпилой, чего бы это тебе ни стоило"). И это тоже вариант измениться. Столкновение с реальностью оказывается не таким ужасным, если терапевт будет поддерживать клиента в его осознанных усилиях.
Все эти теории не конфликтуют друг с другом. Они предлагают свои способы вмешательства в одну и ту же систему. И это способы будут работать, если они внесут ясность там, где до этого была неясность.
Они не вносят ясность, если, например:
1) Все и так было понятно. "Я сам и так знаю, что моя застенчивость происходит из-за криков и агрессии мамы". Если все понятно в этом месте, то надо продолжать копать до места, где есть реальное затруднение. читать дальше
вторник, 05 февраля 2019
telegram Психологическое гнездо
Действия с окружением - это важная фаза контакта с окружающей средой.
В прошлом посте я затронула тему про действия. Кстати, пробовали ли вы ответить на вопросы в конце?
Трудно просить. Трудно требовать и распоряжаться. Это нормально.
Действие связано с предварительной подготовкой. Для того, чтобы действовать, нужно сориентироваться в ситуации. Прикинуть возможности среды. Ответить на вопросы «как», «что» и «зачем». Потом нужно выделить себя из толпы. Если нет навыков публичной работы, то это ужас-ужас. Ведь это же Я подам голос, и на мой голос все повернутся. Это страшный момент разрыва слияния, т.е. момент, когда Я начинаю существовать и ощущать себя.
А ведь еще нужно выбрать кого-то, к кому можно обратиться. "Маша, принеси, пожалуйста, цветок из соседней комнаты!" Маша может вздрогнуть, а я буду виноват. Маша может грубо послать, а я буду унижен и осмеян на публике. Маша не услышит меня, и меня накроет стыдом за мой тихий детский голосок. Я повторю, а она еще раз не услышит.
На фазе действия отчетливо проявляется внутренняя позиция или ее отсутствие. Это та самая ответственность. Которая не вина, а ответственность. Вина - это когда я что-то сделал, и я плохой и жду наказания извне. Меня остановят, и это чудовищно унизительно! Но я могу ничего не делать, пока у меня есть мой тиран/мои психотравмы/мой психологический тип/мои семейные обязательства.
Ответственность - это когда я понимаю, что мои действия могут привести к определенным результатам, и готов с этими результатами встретиться. Например, Маша закричит и затопает ногами. А я это внутреннее допускаю. И с этим тоже надо будет что-то делать, если Маша и впрямь отреагирует так. Слияние и неделание бывает там, где нет ресурсов, внутренней готовности, привычки и устойчивости действовать и встречаться с результатом.
Разрушение слияния несет в себе кучу переживаний, которые при этом становятся явными для самого человека. Нет, до этого страх и стыд никуда не девался, просто пребывая в «мы» и автоматизмах (витание в облаках, пустой треп, жевание булочки, прокрутка ленты в соцсетях, поглощение статей) о нем не приходится думать.
Плата за хроническое слияние - это бессилие и неуверенность в своих возможностях.
Есть люди, которые не делают ничего, преимущественно оставаясь в слиянии (за счет подавления чувствительности, отключения рефлексии, употребления веществ или «залипания» на отношениях).
Есть радикальные дельцы - те, кто от тревоги не могут сидеть на месте и первыми выбегают на сцену. И тогда уже на сцене, перед огромной внимающей толпой, их кроет неконтролируемым страхом и стыдом.
Можно еще что-то делать. Пугаться и делать.
Это порождает компромиссные конструкции типа «девочки, курточки берем» или «проходим, не задерживаемся». Просить - унизительно, приказывать страшно, заботиться стыдно Поэтому курточки берем, шарфики наматываем - на улице холодно.
В прошлом посте я затронула тему про действия. Кстати, пробовали ли вы ответить на вопросы в конце?
Трудно просить. Трудно требовать и распоряжаться. Это нормально.
Действие связано с предварительной подготовкой. Для того, чтобы действовать, нужно сориентироваться в ситуации. Прикинуть возможности среды. Ответить на вопросы «как», «что» и «зачем». Потом нужно выделить себя из толпы. Если нет навыков публичной работы, то это ужас-ужас. Ведь это же Я подам голос, и на мой голос все повернутся. Это страшный момент разрыва слияния, т.е. момент, когда Я начинаю существовать и ощущать себя.
А ведь еще нужно выбрать кого-то, к кому можно обратиться. "Маша, принеси, пожалуйста, цветок из соседней комнаты!" Маша может вздрогнуть, а я буду виноват. Маша может грубо послать, а я буду унижен и осмеян на публике. Маша не услышит меня, и меня накроет стыдом за мой тихий детский голосок. Я повторю, а она еще раз не услышит.
На фазе действия отчетливо проявляется внутренняя позиция или ее отсутствие. Это та самая ответственность. Которая не вина, а ответственность. Вина - это когда я что-то сделал, и я плохой и жду наказания извне. Меня остановят, и это чудовищно унизительно! Но я могу ничего не делать, пока у меня есть мой тиран/мои психотравмы/мой психологический тип/мои семейные обязательства.
Ответственность - это когда я понимаю, что мои действия могут привести к определенным результатам, и готов с этими результатами встретиться. Например, Маша закричит и затопает ногами. А я это внутреннее допускаю. И с этим тоже надо будет что-то делать, если Маша и впрямь отреагирует так. Слияние и неделание бывает там, где нет ресурсов, внутренней готовности, привычки и устойчивости действовать и встречаться с результатом.
Разрушение слияния несет в себе кучу переживаний, которые при этом становятся явными для самого человека. Нет, до этого страх и стыд никуда не девался, просто пребывая в «мы» и автоматизмах (витание в облаках, пустой треп, жевание булочки, прокрутка ленты в соцсетях, поглощение статей) о нем не приходится думать.
Плата за хроническое слияние - это бессилие и неуверенность в своих возможностях.
Есть люди, которые не делают ничего, преимущественно оставаясь в слиянии (за счет подавления чувствительности, отключения рефлексии, употребления веществ или «залипания» на отношениях).
Есть радикальные дельцы - те, кто от тревоги не могут сидеть на месте и первыми выбегают на сцену. И тогда уже на сцене, перед огромной внимающей толпой, их кроет неконтролируемым страхом и стыдом.
Можно еще что-то делать. Пугаться и делать.
Это порождает компромиссные конструкции типа «девочки, курточки берем» или «проходим, не задерживаемся». Просить - унизительно, приказывать страшно, заботиться стыдно
Поэтому курточки берем, шарфики наматываем - на улице холодно.telegram Психологическое гнездо
Действия с окружением - это важная фаза контакта с окружающей средой.
В прошлом посте я чуть затронула тему про действия. Кстати, пробовали ли вы ответить на вопросы в конце?
Трудно просить. Трудно требовать и распоряжаться.
Действие всегда связано с кучей подготовки к нему. Для того, чтобы действовать, нужно предварительно сориентироваться в ситуации. Потом нужно выделить себя из толпы, ведь это же Я подам голос, и на мой голос все повернутся. Это страшный момент разрыва слияния.
А ведь еще нужно выбрать кого-то, к кому можно обратиться. "Маша, принеси, пожалуйста, цветок из соседней комнаты!" Маша может вздрогнуть, а я буду виноват. Маша может грубо послать, а я буду унижен на публике.
Ответственность - это когда я понимаю, что мои действия могут привести к определенным результатам, и готов с этими результатами встретиться. Обычно слияние и неделание практикуется там, где нет ресурсов, внутренней готовности, привычки и устойчивости действовать. Где затаилось очень много страха.
Разрушение слияния несет в себе кучу переживаний, которые при этом становятся явными для самого человека. Нет, до этого страх и стыд никуда не девался, просто пребывая в «мы» и автоматизмах (растворение сознание и витание в облаках, треп, жевание булочки, прокрутка ленты в соцсетях) о нем не приходится думать.
Плата за хроническое слияние - это бессилие и неуверенность в своих возможностях.
Можно еще что-то делать, пугаться и делать.
Это порождает компромиссные конструкции типа «девочки, курточки берем» или «проходим, не задерживаемся».
В прошлом посте я чуть затронула тему про действия. Кстати, пробовали ли вы ответить на вопросы в конце?
Трудно просить. Трудно требовать и распоряжаться.
Действие всегда связано с кучей подготовки к нему. Для того, чтобы действовать, нужно предварительно сориентироваться в ситуации. Потом нужно выделить себя из толпы, ведь это же Я подам голос, и на мой голос все повернутся. Это страшный момент разрыва слияния.
А ведь еще нужно выбрать кого-то, к кому можно обратиться. "Маша, принеси, пожалуйста, цветок из соседней комнаты!" Маша может вздрогнуть, а я буду виноват. Маша может грубо послать, а я буду унижен на публике.
Ответственность - это когда я понимаю, что мои действия могут привести к определенным результатам, и готов с этими результатами встретиться. Обычно слияние и неделание практикуется там, где нет ресурсов, внутренней готовности, привычки и устойчивости действовать. Где затаилось очень много страха.
Разрушение слияния несет в себе кучу переживаний, которые при этом становятся явными для самого человека. Нет, до этого страх и стыд никуда не девался, просто пребывая в «мы» и автоматизмах (растворение сознание и витание в облаках, треп, жевание булочки, прокрутка ленты в соцсетях) о нем не приходится думать.
Плата за хроническое слияние - это бессилие и неуверенность в своих возможностях.
Можно еще что-то делать, пугаться и делать.
Это порождает компромиссные конструкции типа «девочки, курточки берем» или «проходим, не задерживаемся».
суббота, 02 февраля 2019
telegram Психологическое гнездо
Это заголовок статьи про худеющую женщину с критической стадией полноты.
Эта статья - повод поговорить о тонкостях языка, которым все это изложено.
Просьба - это когда вам что-то нужно, и при этом вы думаете, что вам это не должны. Когда вы просите и получаете в ответ желаемое, то вы можете расчитывать на то, что вас в ответ тоже о чем-то попросят.
Требование - это когда вам что-то нужно, и при этом вы думаете, что вам это должны. Когда вы что-то требуете, то проверьте, а хватает ли у вас власти для того, чтобы ваше требование исполнили.
Рекомендация - это когда вам ничего особенно не нужно, но при этом вы думаете, что это нужно другому. Прежде чем раздавать рекомендации, проверьте. А вам точно ничего не нужно? А другому это нужно, или же вы думаете, что ему это нужно?
Так в чем состоят «просьбы» врачей? В том, чтобы женщина ела всегда свежую еду и не оставляла в холодильнике (своем) ничего лишнего.
Во всем множестве бытовых ситуаций, в которых нам приходится как-то манипулировать средой, содержится много путаницы.
Одни люди выдают за просьбу или рекомендацию то, что по сути является требованием. Другие начинают общение с требований, но никогда не просят кого-то о чем-то.
Если вам нравятся вопросы «на подумать», то предлагаю следующие:
1) По каким признакам вы опознаете, просят ли у вас что-то, требуют или рекомендуют на самом деле?
2) По каким признакам вы опознаете, просите ли вы, требуете или рекомендуете на самом деле?
3) Что вам труднее всего делать - просить, рекомендовать или требовать? Отметьте самое трудное для себя действие. Для того, чтобы ответ на последний блок вопросов был для вас полезным, вспомните любую конкретную ситуацию, связанную с этом действием. И свои переживания в ней.
4) Какое чувство вы избегаете испытывать, когда отказываетесь (просить, требовать, рекомендовать)? С какими обстоятельствами данной ситуации это чувство связано? О чем избегаемое чувство хочет сказать вам и окружающим?
Эта статья - повод поговорить о тонкостях языка, которым все это изложено.
Просьба - это когда вам что-то нужно, и при этом вы думаете, что вам это не должны. Когда вы просите и получаете в ответ желаемое, то вы можете расчитывать на то, что вас в ответ тоже о чем-то попросят.
Требование - это когда вам что-то нужно, и при этом вы думаете, что вам это должны. Когда вы что-то требуете, то проверьте, а хватает ли у вас власти для того, чтобы ваше требование исполнили.
Рекомендация - это когда вам ничего особенно не нужно, но при этом вы думаете, что это нужно другому. Прежде чем раздавать рекомендации, проверьте. А вам точно ничего не нужно? А другому это нужно, или же вы думаете, что ему это нужно?
Так в чем состоят «просьбы» врачей? В том, чтобы женщина ела всегда свежую еду и не оставляла в холодильнике (своем) ничего лишнего.
Во всем множестве бытовых ситуаций, в которых нам приходится как-то манипулировать средой, содержится много путаницы.
Одни люди выдают за просьбу или рекомендацию то, что по сути является требованием. Другие начинают общение с требований, но никогда не просят кого-то о чем-то.
Если вам нравятся вопросы «на подумать», то предлагаю следующие:
1) По каким признакам вы опознаете, просят ли у вас что-то, требуют или рекомендуют на самом деле?
2) По каким признакам вы опознаете, просите ли вы, требуете или рекомендуете на самом деле?
3) Что вам труднее всего делать - просить, рекомендовать или требовать? Отметьте самое трудное для себя действие. Для того, чтобы ответ на последний блок вопросов был для вас полезным, вспомните любую конкретную ситуацию, связанную с этом действием. И свои переживания в ней.
4) Какое чувство вы избегаете испытывать, когда отказываетесь (просить, требовать, рекомендовать)? С какими обстоятельствами данной ситуации это чувство связано? О чем избегаемое чувство хочет сказать вам и окружающим?
среда, 16 января 2019
telegram Психологическое гнездо
Провела открытую консультацию про третий год отношений. На мой взгляд, речь шла о выборе и присвоении ответственности за собственный выбор.
Очень часто ответственность путают с виной и воспринимают как дополнительную нагрузку. Слова "Стань наконец ответственным!" заставляют возмущаться, сжиматься и защищаться в ответ. Правомерно. Также они могут вызывать растерянность, потому что такой призыв является абстрактным. От меня явно что-то хотят, но что именно? Но само понятие не утратило своей ценности, тем не менее.
Ведь ответственность за выбор (в данном случае, быть гражданской женой зрелого мужчины) - это не только "расплата", но и освоение преимуществ выбранной роли.
Очень часто ответственность путают с виной и воспринимают как дополнительную нагрузку. Слова "Стань наконец ответственным!" заставляют возмущаться, сжиматься и защищаться в ответ. Правомерно. Также они могут вызывать растерянность, потому что такой призыв является абстрактным. От меня явно что-то хотят, но что именно? Но само понятие не утратило своей ценности, тем не менее.
Ведь ответственность за выбор (в данном случае, быть гражданской женой зрелого мужчины) - это не только "расплата", но и освоение преимуществ выбранной роли.
понедельник, 14 января 2019
telegram Психологическое гнездо
Добрый день! В этом посте будет раскрыта тема яиц, но и не только она.
Один из способов регулирования своего контакта с окружающей средой - это дефлексия. Дефлексия - это сброс эмоциональной энергии в ситуации, когда этой энергии очень много. Когда организм не справляется с возникшим возбуждением, когда всему этому объему возбуждения нельзя придать конструктивную форму, то начинаются не очень осмысленные, казалось бы, действия.
Куда сбрасывается энергия?
Она смещается на безопасный объект.
Конкретными примерами эта тема богата, некоторые из них приведу под катом:
читать дальше
Причем тут яйца?
Посленовогодняя история: В магазине начали продавать упаковки по 9 яиц, расположенные рядами в коробке 3x3. Мы привыкли к десятку. Это нововведение вызвало волну перешучивания в соцсетях.
Яйцо - это подходящая мишень для хохм. Она относительно безопасная, да еще и привлекательная - одновременно сакральная и очень простая, бытовая. Это и про зарождение жизни, и про мужское начало, и про завтрак на столе, и про ежевечернюю толпу на кассах супермаркета. В общем, занимательный со всех объект.
Когда возникает острое желание шутить, то можно поискать, а что зашучивается.
Маркер собственной дефлексии: я шучу, жую, тереблю руками вещи, перескакиваю с темы на тему.
Вопрос психологу: ну я понял, и что мне с этим делать? читать дальше
Один из способов регулирования своего контакта с окружающей средой - это дефлексия. Дефлексия - это сброс эмоциональной энергии в ситуации, когда этой энергии очень много. Когда организм не справляется с возникшим возбуждением, когда всему этому объему возбуждения нельзя придать конструктивную форму, то начинаются не очень осмысленные, казалось бы, действия.
Куда сбрасывается энергия?
Она смещается на безопасный объект.
Конкретными примерами эта тема богата, некоторые из них приведу под катом:
читать дальше
Причем тут яйца?
Посленовогодняя история: В магазине начали продавать упаковки по 9 яиц, расположенные рядами в коробке 3x3. Мы привыкли к десятку. Это нововведение вызвало волну перешучивания в соцсетях.
Яйцо - это подходящая мишень для хохм. Она относительно безопасная, да еще и привлекательная - одновременно сакральная и очень простая, бытовая. Это и про зарождение жизни, и про мужское начало, и про завтрак на столе, и про ежевечернюю толпу на кассах супермаркета. В общем, занимательный со всех объект.
Когда возникает острое желание шутить, то можно поискать, а что зашучивается.
Маркер собственной дефлексии: я шучу, жую, тереблю руками вещи, перескакиваю с темы на тему.Вопрос психологу: ну я понял, и что мне с этим делать? читать дальше
среда, 02 января 2019
telegram Психологическое гнездо
Есть такое мнение, что, чтобы тебя увидели другие люди, нужно предъявлять себя им. Рассказывать о себе, показывать свое творчество и т.п.
Вот, например, собирается психологическая группа. Людям предстоит какое-то время работать вместе, делать упражнения, обсуждать отношения, и - о ужас - вступать в отношения. И для начала участники представляются друг другу. Каждый рассказывает о себе основные сведения. Зовут так-то, возраст такой, работа такая, семья такая, почему я тут оказался.
Но иногда знакомство делают в виде вот какого упражнения.
Люди разбиваются на пары. Задача одного человека - рассказать о себе. А вот задача другого - внимательно слушать. Потому что потом говорящий замолкнет, а слушающий будет представлять его всей группе.
Узнать друг о друге люди в таком случае гораздо больше.
Почему эффект от простого знакомства, по первому варианту, бывает низкий? Как вы думаете?
И вопрос для желающих покреативить Вот есть, например, человек с проблемой "я не умею сходиться с другими людьми". Какой он может сделать для себя полезный вывод из него? А может даже, это упражнение можно модифицировать для того, чтобы применять его в одиночку себе на пользу?
PS. Сразу скажу, что соображения по теме у меня есть, но "правильного" ответа нет.
Вот, например, собирается психологическая группа. Людям предстоит какое-то время работать вместе, делать упражнения, обсуждать отношения, и - о ужас - вступать в отношения. И для начала участники представляются друг другу. Каждый рассказывает о себе основные сведения. Зовут так-то, возраст такой, работа такая, семья такая, почему я тут оказался.
Но иногда знакомство делают в виде вот какого упражнения.
Люди разбиваются на пары. Задача одного человека - рассказать о себе. А вот задача другого - внимательно слушать. Потому что потом говорящий замолкнет, а слушающий будет представлять его всей группе.
Узнать друг о друге люди в таком случае гораздо больше.
Почему эффект от простого знакомства, по первому варианту, бывает низкий? Как вы думаете?
И вопрос для желающих покреативить
Вот есть, например, человек с проблемой "я не умею сходиться с другими людьми". Какой он может сделать для себя полезный вывод из него? А может даже, это упражнение можно модифицировать для того, чтобы применять его в одиночку себе на пользу? PS. Сразу скажу, что соображения по теме у меня есть, но "правильного" ответа нет.
воскресенье, 30 декабря 2018
telegram Психологическое гнездо
Немножко фоток из моей другой ипостаси.
Мастерская и новогодняя Москва по дороге из нее. Сразу после праздников приступлю к работе - преподавать, а пока что время
читать дальше
Мастерская и новогодняя Москва по дороге из нее. Сразу после праздников приступлю к работе - преподавать, а пока что время
читать дальше
четверг, 27 декабря 2018
telegram Психологическое гнездо
В самолете отец с двумя детьми лет пяти-шести, мальчиком и девочкой.
- Леночка, Пашенька уронил булочку, подними булочку!
- Почему яаааа?!
- Потому что она упала прямо Пашеньке под ноги, если он будет поднимать - он на нее наступит. Подними булочку!
- Я нихачууууу!
- Леночка, Пашенька твой братик, ты должна о нем заботиться. Подними булочку!
- Мне далекоооо!
- Леночка, мы семья, мы друг другу помогаем, особенно в самолете. Подними булочку!
- Неееее!
- Леночка, если ты поднимешь булочку, Пашенька скажет тебе спасибо. Подними булочку!
Молчании, пыхтение, шебуршание под креслом. Из-под кресла вылазит растрепанная красная Леночка с булочкой. Отец, назидательно:
- Пашенька, скажи Леночке «спасибо»!
Пашенька, немного подумав:
- Бросай булку, Лена. Что-то нет у меня никакой «спасибы» на душе.
(c) Линор Горалик, отсюда.
- Леночка, Пашенька уронил булочку, подними булочку!
- Почему яаааа?!
- Потому что она упала прямо Пашеньке под ноги, если он будет поднимать - он на нее наступит. Подними булочку!
- Я нихачууууу!
- Леночка, Пашенька твой братик, ты должна о нем заботиться. Подними булочку!
- Мне далекоооо!
- Леночка, мы семья, мы друг другу помогаем, особенно в самолете. Подними булочку!
- Неееее!
- Леночка, если ты поднимешь булочку, Пашенька скажет тебе спасибо. Подними булочку!
Молчании, пыхтение, шебуршание под креслом. Из-под кресла вылазит растрепанная красная Леночка с булочкой. Отец, назидательно:
- Пашенька, скажи Леночке «спасибо»!
Пашенька, немного подумав:
- Бросай булку, Лена. Что-то нет у меня никакой «спасибы» на душе.
(c) Линор Горалик, отсюда.
telegram Психологическое гнездо
Когда мы говорим о поддержке человека, то имеем в виду поддержку чего-то конкретного в нем.
Человек - это множество процессов, запущенных одновременно Часть из них чисто физиологические, регулируются организмом и поддержать их можно только в экстренных случаях. В условиях реанимации, специально подготовленным человеком (например, дыхание или работа внутренних органов).
Часть из них психологические. В тех местах, где человек принимает решения с трудом, его психологические процессы противоречивы и запутанны. Как минимум, для него самого. Но и со стороны все не так просто, как кажется. Рассмотрим пример с противоречивыми желаниями на вымышленном Васе, 20 лет. Вася давно бы уже ушел из дома от сварливой бабули, которая проделывает с ним возмутительные вещи - например, закармливает пирожками, украшает вязаной салфеткой его монитор и приговаривает "ты малец еще, слушай старших".
Вы можете из всех сил поддерживать Васю. Вася будет возмущаться, жаловаться, рассказывать, что бабка постоянно смотрит тупое ТВ, что бабка плохая, Малахов плохой, а пирожки способствуют набору веса. А Вы будете его поддерживать. И в конце концов, как и полагается в таких историях, оказывается, что эта музыка будет вечной. И что поддерживать вы устали.
То, о чем стоит задуматься - а какой именно Васин процесс Вы поддерживаете?
Потому что их тут как минимум можно предположить два:читать дальше
Человек - это множество процессов, запущенных одновременно
Часть из них чисто физиологические, регулируются организмом и поддержать их можно только в экстренных случаях. В условиях реанимации, специально подготовленным человеком (например, дыхание или работа внутренних органов).Часть из них психологические. В тех местах, где человек принимает решения с трудом, его психологические процессы противоречивы и запутанны. Как минимум, для него самого. Но и со стороны все не так просто, как кажется. Рассмотрим пример с противоречивыми желаниями на вымышленном Васе, 20 лет. Вася давно бы уже ушел из дома от сварливой бабули, которая проделывает с ним возмутительные вещи - например, закармливает пирожками, украшает вязаной салфеткой его монитор и приговаривает "ты малец еще, слушай старших".
Вы можете из всех сил поддерживать Васю. Вася будет возмущаться, жаловаться, рассказывать, что бабка постоянно смотрит тупое ТВ, что бабка плохая, Малахов плохой, а пирожки способствуют набору веса. А Вы будете его поддерживать. И в конце концов, как и полагается в таких историях, оказывается, что эта музыка будет вечной. И что поддерживать вы устали.
То, о чем стоит задуматься - а какой именно Васин процесс Вы поддерживаете?
Потому что их тут как минимум можно предположить два:читать дальше
четверг, 20 декабря 2018
telegram Психологическое гнездо
Новый год уж на носу, а я не могу замедлиться и перестать работать
Буду рада новым клиентам, если они захотят поговорить со мной в будни днем (по московскому времени).
Если вы можете в вечернее время, то все равно пишите. Найдем для вас окошко в январе.
читать дальше
Буду рада новым клиентам, если они захотят поговорить со мной в будни днем (по московскому времени).
Если вы можете в вечернее время, то все равно пишите. Найдем для вас окошко в январе.
читать дальше
telegram Психологическое гнездо
Многие люди, живущие очень насыщенной внутренней жизнью, забывают о том, что человек со стороны - закрытая коробочка. Из-за эмоциональности переживаний у таких людей возникает ощущение, что они занимают много места в пространстве и их все видят. В таком случае время от времени стоит напоминать себе, что они для других - закрытая коробочка. Если это приятно охлаждает голову, значит, это верный путь по преодолению иллюзии слияния с миром.
Ссылка на страницу художника.
С другой стороны, нельзя просто так взять и выйти в мир со своими идеями. Если бы голубь Геннадий решился на коммуникацию о своей особой духовности, то, скорее всего, он был бы отвергнут стаей.
Поэтому птице можно было бы рекомендовать:
читать дальше
Ссылка на страницу художника.
С другой стороны, нельзя просто так взять и выйти в мир со своими идеями. Если бы голубь Геннадий решился на коммуникацию о своей особой духовности, то, скорее всего, он был бы отвергнут стаей.
Поэтому птице можно было бы рекомендовать:
читать дальше
понедельник, 10 декабря 2018
telegram Психологическое гнездо
Привет, много новых френдов!
Я веду блог психотерапевта. Мне важно продемонстрировать людям свой подход в работе. Зачем я это делаю?
Во-первых, мне самой важно сформулировать мысли на бумаге. Я люблю письменную речь и деятельность, с ней связанную. А если удается получить отклик - тем лучше.
Во-вторых, люди, которые присматривают себе терапевта, могут составить обо мне представление. Познакомившись хотя бы с текстами, можно понять про себя, а может ли конкретно этот автор быть мне полезен. Или, наоборот, я сразу хочу исключить этот вариант из рассмотрения и сэкономить свои деньги за пробную консультацию. Так что писать - мне, а решать - вам. Для встречи в формате скайп-консультации достаточно написать в личку.
В-третьих, я ставлю себе цель описывать процессы и понятия как они есть. читать дальше
Вот, как-то так.
По своей работе я распределяю время между психотерапией и преподаванием. Я преподаю в частной художественной школе для взрослых, внезапно. Вечерами дома я отхожу после рабочего дня и пью чай за компом (хотела написать - пью чай с закрытым ртом, педагоги поймут) Так что время для френдов у меня есть. Располагайтесь! Мне можно задавать вопросы (в т.ч. в личке), "заказывать" интересующие вас темы. Рада видеть новых и старых знакомых.
Я веду блог психотерапевта. Мне важно продемонстрировать людям свой подход в работе. Зачем я это делаю?
Во-первых, мне самой важно сформулировать мысли на бумаге. Я люблю письменную речь и деятельность, с ней связанную. А если удается получить отклик - тем лучше. Во-вторых, люди, которые присматривают себе терапевта, могут составить обо мне представление. Познакомившись хотя бы с текстами, можно понять про себя, а может ли конкретно этот автор быть мне полезен. Или, наоборот, я сразу хочу исключить этот вариант из рассмотрения и сэкономить свои деньги за пробную консультацию. Так что писать - мне, а решать - вам. Для встречи в формате скайп-консультации достаточно написать в личку. В-третьих, я ставлю себе цель описывать процессы и понятия как они есть. читать дальшеВот, как-то так.
По своей работе я распределяю время между психотерапией и преподаванием. Я преподаю в частной художественной школе для взрослых, внезапно. Вечерами дома я отхожу после рабочего дня и пью чай за компом (хотела написать - пью чай с закрытым ртом, педагоги поймут
) Так что время для френдов у меня есть. Располагайтесь! Мне можно задавать вопросы (в т.ч. в личке), "заказывать" интересующие вас темы. Рада видеть новых и старых знакомых.
четверг, 06 декабря 2018
telegram Психологическое гнездо
Есть определенные правила бесконфликтного общения, которые рекомендуют психологи. Это те самые пресловутые «я-сообщения». Они предназначены для того, уберечь «Я» собеседника. Говоря только о себе, не говоря о нем. Это стандартная рекомендация, о ней знают многие. Если вдруг не знаете, дайте мне знать - я разъясню, в чем она состоит. Или погуглите.
У многих из нас самая сердцевина «Я» подвергалось нападкам. Эту историю можно отследить у себя по телесному сжатию и адреналину, когда речь заходит о вас.
Например, в адрес далеко не каждого человека можно запросто заявить:
- Вот эта юбка тебе идет, почаще ее носи!
Это может вызвать совершенно разные ответные реакции. Для кого-то это умеренно неприятная вещь, не стоящая внимания. Для кого-то - комплимент. А у кого-то она вызовет бурю возмущения ("Кто ты такая, чтобы указывать мне?")
И в общем-то все реакции нормальные, а их разница указывает на разный личный опыт, который за этим стоит.
Если «Я» сильно задето, то собеседник, может прервать контакт или контратаковать. В этом случае можно предполагать специфическую травмированность собеседника, или непростой период, который он проходит. В любом случае, в случае сильной уязвленности ему будет больно и яростно. В первом случае свою ярость он обратит на себя и впадет в состояние подавленности. Во втором случае, если собеседник будет атаковать вас в ответ, будет больно еще и вам. Здесь включатся специальные механизмы. Есть такая интерпретация этих механизмов: атакуя другого человека, человек вызывает у него эмоциональное состояние, в котором находится сам. Этим он как бы доносит свою историю . Через разыгрывание ситуации доминирования и унижения. Только вот доминировать и унижать будут на этот раз вас. А оно вам надо?
Это крайний случай, но вообще, у нас всех есть в некоторой степени эта уязвимость.
«Я-сообщения» не позволят добиться желаемого, но они здорово могут помочь в диалоге с нарциссически уязвимым собеседником просто за счет корректного общения. Многие люди бывают признательны, когда с ними обращаются уважительно и бережно.
Но не со всеми людьми надо стремиться к «Я-сообщениям», и не для всех людей и ситуаций это реально важно.
Например, если в темноте вы идете по незнакомому району, и у вас спрашивают лишнюю денежку и телефон, то не стоит заботиться о хрупком «Я» вопрошающего и говорить ему о том, как вы напуганы и разгневаны.
Также не всегда стоит заботиться о хрупком «Я» вашей властной мамы, которая подмяла под себя всю семью, и спецом подбирать для нее «Я-сообщения».
Такие «заботы о маме» часто профлексивные. Профлексия - это вид прерывания контакта, который является комбинацией из двух прерываний и означает «я делаю тебе то, что очень хочу получить себе». Вот бы со мной мама так обращалась, а я ей образец задам! - думает человек. Здесь важно вовремя заметить, ценит ли мама такое обращение. Ну и в силу того, что одна из компонент этой защиты - проекция, то это наводит на мысли о том, а защищен ли сам защитник в контакте с мамой.
Бывает и так, что ваш собеседник достаточно устойчив в этом месте. Оборотная сторона тщательности - отсутствие спонтанности. Будете с ним церемониться - уйдет живость.
Или вот:
И это другой голод. Главгероя уже не нужно обезопашивать! Что за потребность, по вашему мнению? В чем заключается разница, как бы вы сформулировали? Может ли эта потребность сочетаться с уязвимостью «Я»?
У многих из нас самая сердцевина «Я» подвергалось нападкам. Эту историю можно отследить у себя по телесному сжатию и адреналину, когда речь заходит о вас.
Например, в адрес далеко не каждого человека можно запросто заявить:
- Вот эта юбка тебе идет, почаще ее носи!
Это может вызвать совершенно разные ответные реакции. Для кого-то это умеренно неприятная вещь, не стоящая внимания. Для кого-то - комплимент. А у кого-то она вызовет бурю возмущения ("Кто ты такая, чтобы указывать мне?")
И в общем-то все реакции нормальные, а их разница указывает на разный личный опыт, который за этим стоит.
Если «Я» сильно задето, то собеседник, может прервать контакт или контратаковать. В этом случае можно предполагать специфическую травмированность собеседника, или непростой период, который он проходит. В любом случае, в случае сильной уязвленности ему будет больно и яростно. В первом случае свою ярость он обратит на себя и впадет в состояние подавленности. Во втором случае, если собеседник будет атаковать вас в ответ, будет больно еще и вам. Здесь включатся специальные механизмы. Есть такая интерпретация этих механизмов: атакуя другого человека, человек вызывает у него эмоциональное состояние, в котором находится сам. Этим он как бы доносит свою историю . Через разыгрывание ситуации доминирования и унижения. Только вот доминировать и унижать будут на этот раз вас. А оно вам надо?
Это крайний случай, но вообще, у нас всех есть в некоторой степени эта уязвимость.
«Я-сообщения» не позволят добиться желаемого, но они здорово могут помочь в диалоге с нарциссически уязвимым собеседником просто за счет корректного общения. Многие люди бывают признательны, когда с ними обращаются уважительно и бережно.
Но не со всеми людьми надо стремиться к «Я-сообщениям», и не для всех людей и ситуаций это реально важно.
Например, если в темноте вы идете по незнакомому району, и у вас спрашивают лишнюю денежку и телефон, то не стоит заботиться о хрупком «Я» вопрошающего и говорить ему о том, как вы напуганы и разгневаны.Также не всегда стоит заботиться о хрупком «Я» вашей властной мамы, которая подмяла под себя всю семью, и спецом подбирать для нее «Я-сообщения». Такие «заботы о маме» часто профлексивные. Профлексия - это вид прерывания контакта, который является комбинацией из двух прерываний и означает «я делаю тебе то, что очень хочу получить себе». Вот бы со мной мама так обращалась, а я ей образец задам! - думает человек. Здесь важно вовремя заметить, ценит ли мама такое обращение. Ну и в силу того, что одна из компонент этой защиты - проекция, то это наводит на мысли о том, а защищен ли сам защитник в контакте с мамой.
Бывает и так, что ваш собеседник достаточно устойчив в этом месте. Оборотная сторона тщательности - отсутствие спонтанности. Будете с ним церемониться - уйдет живость. Или вот:
И это другой голод. Главгероя уже не нужно обезопашивать! Что за потребность, по вашему мнению? В чем заключается разница, как бы вы сформулировали? Может ли эта потребность сочетаться с уязвимостью «Я»?
вторник, 04 декабря 2018
telegram Психологическое гнездо
Я тут про проекцию обещала, но пока еще немного про интроекцию. У нас с клиенткой в бесплатной открытой работе случилась консультация с хорошим примером запрещающего интроекта (или блокирующей установки - называйте как хотите, это термины разных направлений психотерапии про одно и то же). Это запрет переживать недовольство определенным аспектом своего мужчины, что потянуло за собой замораживание всех чувств к нему.
Кроме того, это иллюстрация о том, что психологу можно заявлять о своем недовольстве, если что-то в его работе «резануло».
Несмотря на то, что мы оцениваем степень выносливости клиента и стараемся не делать бессмысленно больно, работа эта проводится без анестезии. Мы топчемся на территории клиента и говорим о его наболевшем. И тут, если психолог сработает слабее защит, то разговор превратится в светскую беседу о природе и погоде. А, если сработает сильнее защит, и при этом недостаточно поддержит, то клиент может не выдержать возникшего стыда за какие-то свои интроекты и способы поведения, и прервет работу.
Кроме того, это иллюстрация о том, что психологу можно заявлять о своем недовольстве, если что-то в его работе «резануло».
Несмотря на то, что мы оцениваем степень выносливости клиента и стараемся не делать бессмысленно больно, работа эта проводится без анестезии. Мы топчемся на территории клиента и говорим о его наболевшем. И тут, если психолог сработает слабее защит, то разговор превратится в светскую беседу о природе и погоде. А, если сработает сильнее защит, и при этом недостаточно поддержит, то клиент может не выдержать возникшего стыда за какие-то свои интроекты и способы поведения, и прервет работу.
понедельник, 26 ноября 2018
telegram Психологическое гнездо
В гештальт-терапии исследуются два прерывания контакта с окружающей средой. В общем-то противоположные.
Первое из них - это интроекция. Это насильственный прием в себя того, что принимать не хочется, к приему чего человек не готов.
Ну, например:
- Дочка, ведь ты у меня не красавица. С такими ногами, как у тебя, не следует носить платья. Тебе следует носить только брюки. Такие волосы, как у тебя, не следует распускать и заплетать. Сделай себе модную стрижечку.
Или наоборот:
- Посмотри, какие девушки ходят элегантненькие! А ты у меня что?
- Ну, наверное, если мне это говорят, так оно и есть, - привычно думает дочь, - если бы этого не было, мне бы и не говорили бы.
Потом дочь думает:
- А, собственно, какого черта?
А потом опять:
- Другим же не говорят. Может, и правда...пойду посмотрюсь.
Подходит к зеркалу:
- Да, как-то не очень. И почему я решила, что я симпатичная? Может, я и правда черезчур высокомерна и заносчива, как мне говорит мама?
И т.д. и т.п.
Есть вопрос, который часто задают клиенты:
- Что со мной не так? Что со мной не так, что со мной можно так обращаться? читать дальше
Первое из них - это интроекция. Это насильственный прием в себя того, что принимать не хочется, к приему чего человек не готов.
Ну, например:
- Дочка, ведь ты у меня не красавица. С такими ногами, как у тебя, не следует носить платья. Тебе следует носить только брюки. Такие волосы, как у тебя, не следует распускать и заплетать. Сделай себе модную стрижечку.
Или наоборот:
- Посмотри, какие девушки ходят элегантненькие! А ты у меня что?
- Ну, наверное, если мне это говорят, так оно и есть, - привычно думает дочь, - если бы этого не было, мне бы и не говорили бы.
Потом дочь думает:
- А, собственно, какого черта?
А потом опять:
- Другим же не говорят. Может, и правда...пойду посмотрюсь.
Подходит к зеркалу:
- Да, как-то не очень. И почему я решила, что я симпатичная? Может, я и правда черезчур высокомерна и заносчива, как мне говорит мама?
И т.д. и т.п.
Есть вопрос, который часто задают клиенты:
- Что со мной не так? Что со мной не так, что со мной можно так обращаться? читать дальше
Граница организма при привычке к интроекции раскинута слишком широко. Человек принимает на свой счет и забирает внутрь своих границ то, что относится к среде.
воскресенье, 18 ноября 2018
telegram Психологическое гнездо
В эпоху бумажных книг бороться с бессонницей было проще ("Немедленно выключай лампу, я спать хочу!")
//карикатура из New Yorker
//карикатура из New Yorker
четверг, 08 ноября 2018
telegram Психологическое гнездо
У разных детей в дошкольном возрасте есть похожие друг на друга особенности мышления. Так например, для детей дошкольного возраста характерна центрация восприятия.
Автор этой концепции сначала называл это "эгоцентризм", но позже стал использовать другой термин, т.к. этот
оказался нагружен излишней оценочностью.
Есть эгоцентризм моральный, а есть интеллектуальный. Но не путайте с эгоизмом!
Эгоцентризм - это неспособность воспринять ситуацию "со стороны" или глазами другого человека.
Децентрация - это растождествление с собственной точкой зрения как с единственно возможной.
Соответственно моральный эгоцентризм - это неспособность к восприятию мотивов поступков другого человека. А про интеллектуальный - далее по тексту.
Если же вам интересно, как развивается мораль у детей дошкольного возраста, то отлистайте этот блог до задачи про ленточку и булочку.
Интеллектуальный эгоцентризм дошкольников исследовался так. Ребенка сажали перед объемным горным макетом, который выглядел по-разному с разных сторон. читать дальше
1) Какую фотографию выбирал ребенок на этот раз?
2) Было бы интересно почитать примеры интеллектуального эгоцентризма у дошкольников, которые вам довелось наблюдать.
3) Поделитесь примерами проявления интеллектуального эгоцентризма у взрослых, которые вам довелось наблюдать.
Автор этой концепции сначала называл это "эгоцентризм", но позже стал использовать другой термин, т.к. этот
оказался нагружен излишней оценочностью.
Есть эгоцентризм моральный, а есть интеллектуальный. Но не путайте с эгоизмом!
Эгоцентризм - это неспособность воспринять ситуацию "со стороны" или глазами другого человека. Децентрация - это растождествление с собственной точкой зрения как с единственно возможной. Соответственно моральный эгоцентризм - это неспособность к восприятию мотивов поступков другого человека. А про интеллектуальный - далее по тексту.
Если же вам интересно, как развивается мораль у детей дошкольного возраста, то отлистайте этот блог до задачи про ленточку и булочку.
Интеллектуальный эгоцентризм дошкольников исследовался так. Ребенка сажали перед объемным горным макетом, который выглядел по-разному с разных сторон. читать дальше
1) Какую фотографию выбирал ребенок на этот раз?
2) Было бы интересно почитать примеры интеллектуального эгоцентризма у дошкольников, которые вам довелось наблюдать.
3) Поделитесь примерами проявления интеллектуального эгоцентризма у взрослых, которые вам довелось наблюдать.